Tijuana enfrentará un aumento significativo en las temperaturas, con días calurosos que pueden llegar hasta los 30 grados centígrados.

El portal especializado Meteored.mx advierte que los días calurosos se mantendrán durante gran parte de la semana, lo que obliga a tomar precauciones. Ante este clima, es fundamental tomar medidas para cuidar nuestra salud y evitar problemas como la deshidratación o el golpe de calor.

Para mantenerte fresco y seguro durante estos días, es importante seguir algunas recomendaciones que te daremos aquí en Ruta 25.

  • Evita exponerte al sol en las horas más intensas, generalmente entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde. Si necesitas salir, busca siempre la sombra.
  • Usa ropa ligera, cómoda y de colores claros, que permita que tu piel respire y reduzca la sensación de calor.
  • No olvides proteger tu piel y ojos con un buen protector solar, gorra o sombrero y lentes de sol.
  • Busca espacios frescos y ventilados, como tu casa con ventanas abiertas o lugares con aire acondicionado, para descansar durante las horas más calurosas.
  • Limita las actividades físicas intensas al aire libre, especialmente en las horas pico de calor. Si haces ejercicio, hazlo temprano en la mañana o al atardecer.
  • Nunca dejes a niños, personas mayores, personas con discapacidad o mascotas dentro de vehículos cerrados, ya que las temperaturas dentro pueden volverse peligrosamente altas en pocos minutos.

Hidratación: qué beber para mantenerte saludable

La hidratación es clave para enfrentar el calor. Lo ideal es:

  • Beber agua natural con frecuencia, incluso si no sientes sed, para mantener el cuerpo bien hidratado.
  • Evitar bebidas con alcohol, cafeína o alto contenido de azúcar, ya que pueden provocar deshidratación.
  • Optar por bebidas frescas y naturales, como jugos de frutas sin azúcar añadida o aguas frescas preparadas con ingredientes naturales como limón, jamaica o pepino.
  • Incluir en tu dieta frutas y verduras frescas, que aportan agua, vitaminas y minerales necesarios para mantener el equilibrio del cuerpo.

Cuida también a tus mascotas

Las mascotas también sufren con el calor, por eso es importante:

  • Asegurarse de que tengan siempre agua fresca a su alcance.
  • Sacarlas a pasear en horarios donde la temperatura sea más baja, como temprano en la mañana o al atardecer.
  • Evitar dejarlas en lugares sin sombra o dentro del auto.

Con estas recomendaciones, podrás disfrutar de estos días cálidos en Tijuana cuidando tu salud y la de quienes te rodean. Recuerda que el calor extremo puede ser peligroso, pero con precaución y buenos hábitos, es posible mantenerse fresco y saludable.