Incrementa en Tijuana la atención de salud mental por abuso de tecnología como dispositivos móviles, videojuegos, redes sociales y otras plataformas digitales
Tenga cuidado porque las distracciones con tecnología a nuestro alcance como smartphones, puede ocasionarle daño en su salud mental y fisica.
El Hospital de Salud Mental de Tijuana reportó un aumento considerable en el número de consultas relacionadas con trastornos provocados o agravados por el uso excesivo de tecnología.
De acuerdo con datos proporcionados por el propio hospital, de enero a julio de 2025 se han atendido más de 2 mil 400 casos vinculados al abuso de dispositivos móviles, videojuegos, redes sociales y otras plataformas digitales, lo que representa un incremento del 18% respecto al mismo periodo del año anterior.
Especialistas del centro médico indican que la mayoría de los pacientes atendidos presentan síntomas como ansiedad, insomnio, aislamiento social, irritabilidad, y en casos más severos, depresión o trastornos obsesivo-compulsivos.
Los grupos más afectados son los adolescentes y adultos jóvenes, aunque también se han detectado casos en niños desde los 8 años y en adultos mayores que, durante la pandemia, adoptaron con fuerza el uso de redes sociales y tecnología.
Personal médico detalla que “muchos de los pacientes no llegan por iniciativa propia, sino porque sus familiares detectan cambios bruscos en su comportamiento.
Pasan horas frente a las pantallas, descuidan la higiene personal, dejan de socializar y experimentan una fuerte dependencia emocional del entorno digital”.
Entre los detonantes más comunes está la necesidad de validación social en plataformas como TikTok, Instagram o Facebook, así como la exposición constante a noticias alarmantes, juegos en línea y apuestas digitales.
Además, los algoritmos diseñados para mantener al usuario en la plataforma generan un ciclo adictivo difícil de romper sin apoyo profesional.
La Secretaría de Salud del Estado de Baja California inició una campaña de concientización sobre la “higiene digital” para fomentar el uso responsable de la tecnología, con esto se busca mejorar la salud mental de los usuarios.
Las autoridades locales han señalado que, si bien la digitalización ha traído beneficios, como la telemedicina y la educación a distancia, también ha provocado nuevas formas de dependencia que requieren atención multidisciplinaria.
¿CÓMO DETECTAR EL USO EXCESIVO DE TECNOLOGÍA?
Expertos del Hospital de Salud Mental de Tijuana recomiendan prestar atención a los siguientes signos que pueden indicar un uso excesivo o problemático de dispositivos digitales:
- Pérdida de la noción del tiempo: pasar horas frente al teléfono o computadora sin darse cuenta del tiempo transcurrido.
- Irritabilidad o ansiedad al estar desconectado.
- Dificultad para dormir o alterar los horarios de sueño por estar frente a pantallas.
- Disminución del rendimiento escolar o laboral.
- Aislamiento social y disminución del contacto cara a cara con amigos o familiares.
- Negación del problema y resistencia a reducir el tiempo de uso.
- Si se detectan dos o más de estos síntomas de manera constante, es recomendable acudir a una valoración psicológica o psiquiátrica.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR AFECTACIONES
El equipo de especialistas del hospital y la Secretaría de Salud han elaborado una serie de recomendaciones para prevenir problemas de salud mental derivados del abuso tecnológico:
- 1. Establecer horarios de uso para redes sociales, videojuegos y plataformas de streaming.
- 2. Apagar notificaciones innecesarias que interrumpan constantemente la concentración o el descanso.
- 3. Realizar pausas activas cada 45 minutos frente a una pantalla, incluyendo estiramientos o caminatas cortas.
- 4. Fomentar el contacto físico y presencial con familiares y amigos.
- 5. Promover actividades fuera de línea como lectura, deportes o hobbies creativos.
- 6. Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
- 7. Configurar el “modo descanso” o “bienestar digital” en dispositivos móviles.
- 8. Dar el ejemplo a los niños y adolescentes con un uso responsable y equilibrado.
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